情绪管理人人都需要。理解自己的情绪,能够用自己的思维去思考和控制自己的行动,这是情绪管理最基本的要求。对于情绪敏感的人而言,总是能够时刻觉察到他人的情绪,并且他们会很在意他人的情绪,总是会以为他人的情绪和自己有关。

有研究表明,当人产生各种各样的情绪时,最先受损的是自身的免疫系统。情绪会通过内分泌系统,控制我们的身体器官,使我们的免疫力下降,抵抗力下降,疾病也就随之而来了。早在《黄帝内经》中就有记载:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、空伤肾。”情绪是不可避免的,但我们可以合理的控制它,化解他。

对待情绪最正确的态度就是,承认自己是有情绪的人,也承认他人是有情绪的人。来了就接受,不要刻意压制自己的情绪,人人都是有情绪的人,人人都需要情绪。当情绪来临时,我们都因为自己的冲动后悔过,每次都会告诉自己这样是不对的,但下次仍会重复上次的冲动。为情绪买单的原因是,我们没有建立属于自己的情绪控制系统。

当事情发生,我们的通常情况会是这样,在脑海里反复的回想让我们产生这种情绪的事件。我们会及其的聚焦到这件事上,通过不断地心理暗示证明我们的处理是对的。暗示自己处理这件事时的情绪是正确。这是正确的做法是,给大脑‘放个假’转移自己的注意力,刷刷微博,看看小品电视剧等等。转移注意力的过程,就是在给自己赢得时间,让自己冷静下来,回归理性的状态。理性不存在的时候情绪便会控制我们的一切。

当一切回归平静,这时我们要思考是什么让我们产生这样的情绪。当我们找出原因不必自责,这是你向情绪管理成功迈出的又一步。除了审视自己我们也要审视事情本身。我们对有些事情的看法存在很多偏见和非理性的成分,而导致的情绪反应,比一般事件更值得深思。认识到自己的想法不一定就是现实,这会使我们更理性的处理自己的情绪。

管理情绪的第二个方面是:相信自己,相信对方。有时候假想别人的想法,只会使自己的情绪更加敏感。揣测不同于理性的分析和思考。对别人的想法和行为进行揣测,只会让你感觉更加痛苦。猜测不同于真相,即便你猜测的准确无误,这也不同于去亲自询问真相。接纳事物本来的模样,而不是蒙上了猜测,假象,揣测后的样子。唯有建立正面积极的自我身份认同感,才不容易受他人评判的影响。每个人都有情绪,但并不是每个人都能控制自己的情绪。管控好自己的情绪,也并不是失去自我。

最重要的情绪管理是你要相信没有一种情绪不应该。情绪能够帮助我们更全面地认识自己,了解自己的价值观、兴趣爱好,帮助我们确定人生方向。学会管理情绪,管理我们的敏感、焦虑、恐惧、愤怒、怀疑等等,往往能帮助我们突破自我的能力边界。